De réir mar is eol, tá sé sa intestine go dtarlaíonn an próiseas maidir le cothaithigh a ionsú agus dramhaíl díobhálach a fhoirmiú agus a bhaint as an gcomhlacht. Ar an gcaoi a n-oibríonn sé, braitheann sláinte, cuma agus giúmar an duine den chuid is mó. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh táirgí laethúla ag an aiste bia le haghaidh na n-intestí, ionas nach gcuirfí na fadhbanna i dtrácht orthu agus ní dhéileálann siad ach le rudaí taitneamhach.
Cad iad na bianna atá go maith do na boilg?
- Iad siúd atá saibhir i snáithín cothaithe agus go háirithe snáithín. Ina measc tá gránaigh, glasraí agus torthaí . Ní dhéantar díleá praiticiúil a dhéanamh ar choirce, eorna, ruán, gránaigh arbhar, chomh maith le bran, arán iomlán gráin agus intestíní eile, ach gníomhú mar "scuab", ag spreagadh laghdú gníomhach ar bhallaí an orgáin seo agus na táirgí lobhadh a bhaint astu. I measc glasraí, is fiú go háirithe béim a chur ar bheets, cucumbers, trátaí, cabáiste, cairéid, pumpkin. I measc na torthaí agus caora leis an éifeacht seo tá úlla, piorraí, péitseoga, guava, sútha craobh, gormáin, sútha talún, sútha talún, sútha talún. Tá muisiriúin agus cnónna, pónairí saibhir i gceallalóis.
- Táirgí bainne géar. Aithnítear go bhfuil bifido agus lactobacilli ann, rud a chabhraíonn leis na intestines dul i ngleic níos éifeachtaí lena ndualgais, díleá a fheabhsú agus díolúine a neartú. I mbia tá sé níos fóirsteanach úsáid a bhaint as táirgí déiríochta úra a fheabhsaíonn obair na n-intestí, le seilfré íosta, agus is fearr cócaireacht a dhéanamh ar an gceannóg céanna, bainne baked baked nó iógart duit féin.
- Uisce. Tá an táirge seo thar a bheith riachtanach le gnáthoibriú an intestine, cé nach féidir é a mheas mar tháirge mar sin. Is éard atá i gceist le sreabhach a bheith rannpháirteach sa stéig agus go bhfuil an stól ag baint leis agus, gan a easpa, ní féidir leo bogadh de ghnáth ann, rud a chuireann le forbairt constipation. Dá bhrí sin is gá go leor a ól agus is fearr más súnna, deochanna torthaí, uisce mianraí gan gás, teas luibhe é.
- I dtáirgí a fheabhsaíonn peristalsis an intestine, áirítear torthaí triomaithe - aibreoga triomaithe, prúnaí, rísíní, dátaí, etc. Is leor a ithe go leor dian de thorthaí triomaithe agus déanfar an fhadhb a réiteach leis féin.
- Le táirgí, go hindíreach úsáideach don intestine, is féidir leat iad siúd a spreagann an secretion bile. Oibríonn an Bile i gcomhar leis na intestines agus le fadhbanna le horgán amháin difear láithreach ar fheidhmeanna an duine eile. Le cabhair ó bile, scoilteann an intest saillte agus absorbann vitimíní. Ina theannta sin, cuireann sé cosc ar fhorbairt próisis neamh-athghníomhacha agus coipeadh. Dá bhrí sin, ba cheart go n-áireofaí an t-uachtar uachtar, géar uibheacha, uibheacha sicín, bréagáin, olaí glasraí, go háirithe peanut, etc.