I measc na dtáirgí ar éileamh laethúil, is é arán bán ceann de na príomhchodanna atá mar chuid de chiseán an tomhaltóra go laethúil. Ach is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil ábhar calorie an aráin bháin ard go leor agus nach n-oibríonn an aiste bia i réim bia an aiste bia.
Saibhir i carbaihiodráití, cuireann an t-aran bán an ocras go tapa, tá antidepressant nádúrtha an choimpléasc B ann, mar sin is fearr le daoine i gcásanna strus ceapairí agus bunnaí ithe, cabhraíonn sé le strus a mhaolú agus meáchan a fháil! Agus ní haon ionadh é, toisc go bhfuil 266 calories ar 100 gram d'arán bán.
Cén fáth a bhfuil arán bán úsáideach?
Ar ndóigh, tá sé dodhéanta toirmeasc a dhéanamh ar aran bán a thoirmeasc (is é ábhar calórach 1 píosa 100-130 kcal, ag brath ar a mhéid), ach, mar is eol, tá na torthaí toirmiscthe milis, agus mar sin de réir aiste bia is gá srian a dhéanamh. Ní dhéanfaidh an úsáid a bhaint as anán sa chéad leath den lá difear don aiste bia go diúltach, agus cabhróidh na micreaileachtaí a bhfuil arán ann caomhnú cothromaíocht an chomhlachta.
Tá arán bán:
- vitimín PP;
- vitimín E;
- vitimín K;
- coline;
- maignéisiam;
- cailciam;
- potaisiam;
- sóidiam;
- iarann;
- fosfar;
- copar;
- since;
- seiléiniam;
- mangainéise;
- fluairín.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil an t-ábhar calorie arán bán chomh tábhachtach leis an méid a fhaigheann an comhlacht ó thomhaltas an táirge seo. Níorbh fhéidir an t-aon ról a bhain le haon aiste a thabhairt do dhaoine ar a laghad. Agus lá atá inniu ann, ag féachaint ar an éagsúlacht aráin a thairgtear, is beag daoine a chaitear calories, agus is é an t-arán bán ceann de na cineálacha is mó grá agus cheannaigh.
Cén arán is fearr?
Agus an t-arán á roghnú aige chun tosaíocht a thabhairt, molaíonn cothaitheoirí comparáid a dhéanamh idir luach calórach arán dubh agus bán. In ainneoin an chosúlacht atá i gceist, tá na táirgí sin i gcoinne a chéile ina n-ábhar calories agus cothaithigh. Mar shampla, i gcuntas 100 gram arán dubh do 201 kcal. Agus seachas na heilimintí sin a bhfuil arán bán ann, cuimsíonn comhdhéanamh an aráin dhubh:
- vitimín H;
- vitimín E;
- béite-carotéin;
- cóbalt;
- chrome;
- iaidín;
- sulfair;
- chrome.
Is é an easpa is mó de na heilimintí seo, de bharr nádúr an chothaithe agus na n-aiste bia, go dtiocfaidh tinneas tromchúiseacha, agus mar sin is é an t-aon arán dubh a úsáidtear sa chás seo.
Gach duine, nuair a eisíonn sé arán bán as a aiste bia, tuigeann sé cé mhéad calories a sheasfaidh sé a dhéanfaidh difear do staid a fhigiúr ar an mbealach is fearr.
Déan do gach aiste bia a bheith úsáideach agus lán-chuimsitheach ar gach duine agus nach gá, táirge a roghnú chun na nósanna a leanúint, toisc nach n-éiríonn an blas an táirge ach luachmhar, ach freisin gnéithe riaracháin agus tréithe cothaitheacha.