Sa lá atá inniu is féidir leat a lán de na aistí bia a gheobhaidh torthaí draíochta sa chéad seacht lá. Léiríonn cleachtadh, áfach, nach mbíonn aiste bia an-éifeachtach i rith na seachtaine i gcónaí, agus tá go leor cúiseanna ann.
Cén fáth nach bhfuil aiste bia éifeachtach i gcónaí?
Is iad seo a leanas na fadhbanna is coitianta a bhfuil iarmhairtí diúltacha mar thoradh orthu:
- frithshuímh ar chúiseanna sláinte;
- éadulaingt aonair ar chomhpháirteanna uile nó ar chomhpháirteanna aonair an aiste bia;
- sáruithe in ord a chur i bhfeidhm;
- easpa comhairle dochtúirí maidir le ceapadh aiste bia, go háirithe le galair ainsealacha agus meathlúcháin atá ann cheana;
- úsáid a bhaint as aistí neamhcheartaithe nó mar sin, "mar chara."
Cén fáth a gcaithfidh mé aiste bia?
Creidtear gur chóir go gcaithfeadh an aiste bia is éifeachtaí le haghaidh seachtain fadhbanna éagsúla:
- Ná dochar don chomhlacht;
- chun meáchain a chailleadh, gan a bheith ag lagú;
- a ghlanadh ó tocsainí agus tocsainí;
- saibhriú le substaintí úsáideacha;
- sreabhadh fuinnimh shláintiúil a mhéadú isteach sa chomhlacht.
Mar sin féin, ná déan dearmad go bhfuil strus don chomhlacht ar aon aiste bia. Agus go háirithe tá an leasú seo tábhachtach don mono-aiste bia déine mar a thugtar air, nuair nach bhfuil ach aon táirge amháin á úsáid i rith na seachtaine mar an ceann is mó.
Is mian le díospóireacht speisialta aiste bia folláine maidir le meáchain caillteanas, agus tá an roghchlár éagsúil leis an ngnáth-aiste bia, ós rud é go dteastaíonn athsholáthar fuinnimh ar aicmí meáchain caillteanais agus ní féidir leis na táirgí sin a dhéanamh.
Dóibh siúd atá ag gabháil d'aclaíocht agus ba mhaith leo meáchan a chailleadh, ba cheart go mbeadh bia saibhir i bpróitéin ainmhithe san áireamh sa aiste bia: feoil thrua, lena n-áirítear cearc nó turcaí; táirgí géar-bainne le céatadán beag de shaghas, glasraí agus torthaí saille, chomh maith le porridges ó bran. San iomlán, níor chóir go mbeadh ábhar calórach roghchlár meáchain caillteanas na mban dóibh siúd atá i mbun aclaíochta níos mó ná 1600 kcal in aghaidh an lae, agus ba cheart go mbeadh na codanna beag i méid.
Beidh an aiste bia i rith na seachtaine éifeachtach má chuimsíonn an roghchlár táirgí feola agus éisc atá bruite ar steamed nó stewed, chomh maith le súnna citris úra, glasraí agus deochanna nádúrtha torthaí.
Roghchlár samplach: