Tá blas milis agus saibhir ag an toradh seo, ach is minic go bhfuil a praghas i siopaí inghlactha go leor, agus mar sin níl sé iontas gur féidir go minic a fháil ar ár boird. Ach, sula n-itheann tú na torthaí seo, in iúl dúinn cad iad na vitimíní sa phiorra agus an mbeidh na torthaí tairbheach do gach duine.
Cad iad na vitimíní atá sa phiorra?
Sa toradh seo tá vitimíní de ghrúpa B, atá riachtanach le gnáthfheidhmiú an chórais néaróg daonna. I dtorthaí amháin gheobhaidh tú microelements B1, B2, B5, B6 agus A9, tá na substaintí seo riachtanach chun snáithíní nerve agus a gcuid oibre a fhorbairt. Ina theannta sin, tá na vitimíní seo sa phiorra i méid mór mór, mar shampla, tá gné rian B1 0.02 mg agus B5 0.05 mg.
I dtorthaí, tá vitimíní E, C agus A freisin, tá siad riachtanach chun córas imdhíonachta an chomhlachta a chothabháil, a mhéadú turgor craiceann agus ballaí na soithí fola a neartú.
Na vitimíní atá sa chaoi piorra chun fáil réidh le dúlagar, laghdaíonn an tionchar diúltach a bhíonn ag strus ainsealach ar an gcomhlacht agus an t-ag dul in aois an chraiceann go mall. Is ar na cúiseanna seo a mholtar go dtógfadh na dochtúirí torthaí seo a ithe dóibh siúd a bhraitheann tuirseach i gcónaí nó nach féidir leo a chaitheamh uair an chloig ar a laghad san aer úr.
Ach tá tairbhe piorra ní hamháin i vitimíní, ach freisin sna mianraí atá i láthair ina chomhdhéanamh. Sna torthaí is féidir leat a fháil potaisiam, cailciam, fosfar, iarann , sileacan, sulfair agus maignéisiam, agus tá na mianraí sna torthaí seo go leor. Cuidíonn na substaintí seo le haemaglóibin a mhéadú, meitibileacht a fheabhsú, a laghdú, gnáthú an intest a chur chun cinn, ag méadú a chóireáil.
Cad é an vitimín is tábhachtaí sa phiorra?
An chuid is mó den toradh seo tá vitimín C, i dtorthaí mheánmhéide amháin gheobhaidh tú 4 mg den tsubstaint seo. Ar ndóigh, i gcomparáid le citris, tá sé deacair an méid aigéad ascóbach sa phiorra a bheith suntasach, ach do na daoine sin nach féidir leo oráistí nó lemóin a ithe mar gheall ar ailléirgí, níl na torthaí seo ach slánú. Ní itheann tú ach 2-3 pior sa lá, ní féidir eagla ort easnamh vitimín C, agus mar sin déan dearmad faoi fuar agus ARD.
Glacann an vitimín E an dara háit sa liosta seo, tá 0.4 mg ar a piorra. Ní hamháin go bhfuil Vitimín E ar a dtugtar substaint na háilleachta, cabhróidh sé le réidh an chraiceann a chothabháil agus a chosc a bheith ag dul in aois roimh ré.