Is féidir leite muiléad a chócaráil ar bhealaí éagsúla, déanann duine ar bhainne é, cuirfidh duine cnónna nó torthaí triomaithe (go háirithe prúnaí) air, cuireann duine é i bpota pumpkin, agus gúnaí duine éigin feamainn. Buíochas leis an éagsúlacht seo, ní féidir an grán seo a leamh. Ar an mbealach a bhí sé bruite, braitheann a luach calórach go díreach.
Ábhar calórach leite muiléad?
Ina féin, tá meánluachanna fuinnimh i ngránna muiléad i measc gránaigh: tá 348 kcal ar 100 g, 11.5 g de phróitéin glasraí úsáideach, 3.3 g de shaillte nádúrtha agus 69.3 g de charbaihiodráití. Déantar idirdhealú ar an bhfíonchaor seo trí airíonna lipotrópacha - an cumas chun taiscí sailleacha a thaisciú agus a n-ídiú a mhéadú.
Braitheann go leor deimhin go bhfuil an t-ábhar calorie de 100 g de ghránaigh comhionann le luach fuinnimh an leite críochnaithe. Is léiriú é seo, toisc go n-éireofar gráin ar bith arís agus arís eile, ag méadú a mhéid, agus ag an am céanna, go dtagann ábhar calórach. Mar sin féin, mar shampla, níl ach 90 perite leite muiléad slaodach ar uisce calraí ach áfach, nuair a chuirtear le comhdhéanamh breiseáin níos calóracha eile, méaduithe a luach fuinnimh.
Carbaihiodráit Wheatgrass agus innéacs glicéimeach
Má labhair muid faoi leite muiléad clasaiceach ró-ghlascaí ar an uisce, is é 134 kcal a luach calórach, as a bhfuil 4.5 g de phróitéin, 1.3 g de saill agus 26.1 g de charbaihiodráití. Is é an t-innéacs glycemic de 70 aonad.
Is táscaire sách ard é seo dóibh siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas, agus sa chás seo is gá déileáil leis an táirge le cúram.
Ábhar calórach gráin muiléad
Smaoinigh ar an ábhar calorie de gach cineál na n-oidis muiléad a chuirfidh ar chumas tú bualadh le aiste bia gan comhaireamh calorie fada. Cuir san áireamh go bhfuil 200 gloine ann le 1 gloine. Tá ábhar calóraidh léirithe ar 100 g den táirge críochnaithe - agus chun cion calórach an chuid a ríomh, ní mór an figiúr seo a mhéadú 2 nó 3 (ag brath ar mhéid an fhóin).
- Leite aiste bia trioscach ar an uisce: 1 cupán gránaigh, 4 cupán uisce - 70 kcal in aghaidh an 100 g.
- Leite cothaithe ar an uisce: 1 grán cupán, 3 cupán uisce - 87 kcal in aghaidh an 100 g.
- Leite ar uisce le salann agus siúcra: 1 cupán gránaigh, 3 cupán uisce, 1 cnap. salann, 2 tbsp. siúcra - 103 kcal in aghaidh an 100 g.
- Leite leanbh ar bhainne: 1 cupán gránaigh, 3 cupán bainne, 1 cnap. salann, 3 tbsp. siúcra - 142 kcal in aghaidh an 100 g. Chomh maith leis sin le 10 g im a chur le chéile (don uile-uile) - 150 kcal.
- Tá leite muiléad blasta le hábhar calórach im ard - 134 kcal. Cuimsíonn sé 1 cupán gránaigh, 1.5 cupán bainne, 1.5 spéaclaí uisce, 1 cnap. salann, 3 tbsp. , 10 g im.
- Leite ar uisce le prúnaí: 1 cupán arbhair, 3 ghloine uisce, 100 g de phrúnaí - 103 kcal in aghaidh an 100 g.
- Leite i mbainne le prúnaí: 1 cupán arbhair, 3 ghloine uisce, 100 g de phrúnaí - 134 kcal in aghaidh an 100 g.
- Leite i mbainne le gallchnónna: 1 cupán arbhair, 3 cupán uisce, 100 g de gallchnó - 174 kcal in aghaidh an 100 gram.
- Leite ar an uisce le gallchnónna: 1 cupán arbhair,
3 cupán uisce, 100 g prúnaí - 150 kcal in aghaidh an 100 gram. - Leite in uisce le pumpkin: 1 cupán arbhair, 3 cupán uisce, 200 g de phumpkin - 75 kcal in aghaidh an 100 gram.
- Leite i mbainne le pumpkin: 1 cupán arbhair, 3 ghloine uisce, 200 g de phumpkin - 107 kcal in aghaidh an 100 g.
Go hachomair, is féidir a rá gur féidir laghdú a dhéanamh ar ábhar calorie leite muiléad trí phumpkin agus uisce a chur leis, agus trí bhainne, im agus siúcra a chur leis. Maidir le cothaithe aiste bia is fearr súcra a thabhairt suas agus tosaíocht a thabhairt do chócaireacht gan comhpháirteanna sailleacha. Cosúil le haon leite, is é an piorra foirfe do bhricfeasta, tugann sé go leor fuinnimh agus níl sé ina chúis le súgradh a bheith agat go dtí am lóin. Maidir leis an dinnéar, níor chóir an táirge seo a úsáid ach amháin dóibh siúd nach bhfuil fadhbanna acu a bheith róthrom.