Éilíonn cothaitheoirí go bhfuil an rogha iontach do bhricfeasta le haghaidh meáchain caillteanas min-choirce, is é an t-oideas an-simplí agus inrochtana. Is féidir leat leite a chócaireacht ar go leor bealaí agus fiú gan cócaireacht. Ba mhaith liom a rá gur féidir leat arbhair a dhéanamh, ní hamháin leite, ach freisin gruaigí , fianáin éagsúla agus miasa eile.
Oidis mhin choirce le haghaidh meáchain caillteanas
Is é an rogha is úsáidí le haghaidh leite cócaireachta ná ag géaráil ar an oíche. Ní dhéanfaidh teicníocht den sórt sin ach an t-uasmhéid substaintí úsáideacha a choinneáil, ach sábhálfaidh sé an-chuid ama freisin. Más mian leat bricfeasta te, ba chóir an leite a chócaráil i dtermos. Doirt cúpla spúnóg de chailíní le huisce géar fiuchphointe, ag féachaint ar chóimheas 1: 1. Is féidir leat cócaireacht a dhéanamh i mbabhla rialta, ach beidh an leite mar fuar.
Is é an-simplí an t-oideas le haghaidh cócaireacht min-choirce ar an uisce le haghaidh meáchain caillteanas i multivark. Sa bhabhla, cuir na calóga agus an uisce a dhoirteadh, ag féachaint ar na cionta a léirítear ar an bpacáiste. Roghnaigh an modh "Kasha", agus leag an t-am ar feadh 20 nóiméad. Is féidir leat leite a sheirbheáil le torthaí triomaithe nó le craiceann le cainéal.
Muisli oideas ó mhin choirce le haghaidh meáchain caillteanas
Comhábhair:
- Kefir íseal saille - 0,5 mír;
- Torthaí triomaithe agus cnónna - 1 tbsp. spúnóg;
- muesli - 0,5 mír;
- torthaí - 1 ríomhaire.
Ullmhúchán
I mbabhla dhomhain is é píosa muesli a chur, agus ansin, an barr a dhoirteadh leath kefir. Cuir na calóga agus an chuid eile den kefir sa mhias arís. Gearr na torthaí mínithe mionghearrtha agus é a leagan ar an mbarr. Coinnigh beagán sa chuisneoir agus gan freastal ansin.
Smoothies le min-choirce agus banana
Comhábhair:
- calóga - 4 tbsp. spúnóga;
- uisce - 8 tbsp. spúnóga;
- tangeríní - 4 píosa;
- banana - 2 phíosa;
- iógart nádúrtha - 800 ml.
Ullmhúchán
Doirt flakes uisce fiuchphointe agus fág cúpla nóiméad a chothú. Baintear banana isteach i slisníní agus cuirfidh sé chuig an cumascóir, ag cur min-choirce, slisníní de shainmhínigh, ag baint úsáide as na réamh-seicní agus iógart . Mireann gach rud le aonchineálacht.