Plúr milán - maith agus olc

I ngach teach tá pacáiste plúr cruithneachta, ach le plúr ruán, ar an drochuair, go dtí seo níl a lán taithí acu. Inseoimid duit cé chomh úsáideach is atá plúr na ruán agus cén fáth ar chóir é a thabhairt isteach sa réim bia.

Sochar agus dochar do phló na ruán

Déanann plúr ruán an-úsáideach na comhdhúile éagsúla a dhéanann a chomhdhéanamh.

1. Tá an táirge seo saibhir i vitimíní B , agus is eol dóibh na frithghníomhartha meitibileach bunúsacha a rialú sa chorp, páirt a ghlacadh sa phróiseas cealla fola dearga a tháirgeadh, obair an néarchórais agus díolúine a ghnáthú.
2. Is foinse é vitimín E ó phraochán ó ghráchana - frithocsaídeach nádúrtha a chosnaíonn ár gcuid cealla ó dhroim radacacha saor in aisce agus mar sin caillfidh sé an próiseas atá ag dul in aois.
3. Tá substaintí mianraí i bhfolach ruán fiú: iarann, potaisiam, maignéisiam agus fosfar.
4. Murab ionann agus cruithneacht, tá plúr ruán úsáideach mar go bhfuil snáithín ann a fheabhsaíonn feidhmiú na n-intestí, is meán cothaitheach é do mhicreaclórach tairbheach agus tugann sé mothú súile.
5. Tá próitéin glasraí sa phlúr ó ruán, agus is foinse aimínaigéid riachtanach é.

Airíonna teiripeacha plúr ruán

Tá an plúr seo foirfe chun pancóga, pancóga, cácaí, rollaí agus pógóga a dhéanamh. Go gairid, is athsholáthair úsáideach agus luachmhar é an plúr cruithneachta, agus le hiarratas rialta is féidir é a bheith mar bhealach chun galair éagsúla a chosc.

Taispeántar cóir leighis le iogart le plúr ruán do dhaoine le colelithiasis. Is é an t-oideas iógart le plúr ruán simplí. I 1 cupán kefir íseal-saille, is gá duit spúnóg bhoird a chur leis, plúchadh go maith agus deoch ar bholg folamh. Tá bócéireacht agus plúr ruán sa chás seo coleretic tionchar. Moltar an t-uirlis chéanna a ghlacadh roimh an bhricfeasta agus roimh an dinnéar le diaibéiteas. Is é an úsáid a bhaint as iogart le plúr ruán do diaibéitis ná leibhéal glúcóis san fhuil a laghdú.

Níl luach calórach plúr ó ruán an-éagsúil ó chruithneacht, ach meastar go bhfuil sé cothaithe. Is é an fhíric go bhfuil go leor carbaihiodráití casta sa phlúr ruán, atá briste go mall agus a chaitear de réir a chéile, go praiticiúil nach bhfuil á stóráil mar shaille.

Ach, roimh an plúr seo a úsáid mar leigheas traidisiúnta, déan teagmháil le dochtúir. Ba chóir go ndéanfaí rabhadh do phláithríní le haghaidh plúr ruán le daoine a bhfuil galar ae acu, de réir mar a d'fhéadfadh go mbeadh an galar ag meathlú.