Snáithíní Cothaithe

Is cuid lárnach de tháirgí nach féidir snáithín aiste bia a bhaint as einsímí an bholg agus na n-intestí. Tá siad i glasraí, torthaí, craiceann pónairí, agus freisin i bhlaosc síolta agus gránaigh. Tá snáithíní garbh san áireamh sna liosta de na substaintí is úsáidí is gá chun gnáthfheidhmiú an chomhlachta.

Cén fáth ar gá dúinn snáithíní bia?

Is iad na substaintí seo ná polaiméirí monosaccharides agus a gcuid díorthaigh. Faigheann a gcorp amháin de bharr bia de bhunadh plandaí amháin. Go ginearálta, is féidir snáithín cothaithe a roinnt i snáithín garbh, agus bog-peicín.

Tá na substaintí seo tábhachtach don chomhlacht, agus chruthaigh eolaithe más rud é go gcaithfidh duine bianna ina bhfuil snáithín go rialta, beidh sé beo fada agus sláintiúil. Is é an úsáid a bhaineann le snáithín cothaithe ná go laghdaíonn sé an t-am a bhfaightear bianna eile sa chonair díleá. Is féidir iad a chur i gcomparáid le whisk, a cleanses tocsainí, táirgí lobhadh agus substaintí díobhálacha eile ón gcomhlacht. Go ginearálta, tá feabhas ag obair an chórais díleá ar fad. Mura bhfuil dóthain snáithíní garbh san aiste bia, féadann sé constipation ainsealach agus hemorrhoids, ailse an cholúin, otracht, agus leibhéil colaistéaról fola a mhéadú.

Ról snáithín cothaithe don chomhlacht:

1. Éilíonn táirgí le snáithíní garbh cogadh fada, rud a spreagann saothrú, agus feabhsaíonn sé níos mó obair an bholgáin agus cabhraíonn sé leis na fiacla a ghlanadh.
2. Laghdaíonn sé an méid colaistéaról "olc" agus aigéad bile.
3. Cuireann sé leis an ionsú siúcra san fhuil, rud atá tábhachtach do dhaoine le diaibéiteas cineál 2.
4. Cuirtear chun cinn miotal trom, tocsainí agus substaintí díobhálacha eile ón gcomhlacht a chur chun cinn;
5. Coinníonn sé uisce agus cabhraíonn sé leis na boilg a fholmhú.
6. Cuidíonn sé le substaintí atá úsáideach don chomhlacht a shintéisiú, rud a chuireann le díolúine a neartú.

Ar leithligh is gá a insint faoi fheidhm na snáithíní cothaithe le haghaidh fás tanaí. Ar dtús, ag dul isteach sa chorp, méadóidh siad i méid, rud a ligeann duit tuiscint sáithithe a choinneáil ar feadh i bhfad, rud a chiallaíonn nach mbeidh i bhfad ann. Sa dara háit, cabhraíonn snáithíní cothaithe leis an microflora na vitimíní is gá, na aimínaigéid agus na substaintí tábhachtacha eile a shintéisiú.

Foinsí snáithín cothaithe garbh

Is é 35 g ar a laghad an norm snáithín laethúil. Chun an méid seo a sholáthar don chomhlacht, lean na moltaí seo:

1. Ba chóir torthaí agus glasraí úra a bheith i réim bia. Ba chóir a mheabhrú gurb é an t-snáithín aiste bia a scriosann an chóireáil teasa fhada. Is é an rogha is fearr ná cúlú.
2. Má ólann tú súnna, roghnaigh ansin roghanna le laíon.
3. Is é an bricfeasta idéalach atá ag freastal ar leite uibheacha. Sa chás seo, faigheann an comhlacht thart ar 10 gram snáithín. Má chuireann tú sna píosaí leite torthaí nó caora triomaithe, is féidir leat 2 go 5 bliana eile a chur leis.
4. Tabhair isteach i do chineatacháin roghchlár.
5. Mura bhfuil an aiste bia íseal i snáithín, ní thugann sé a mhéid láithreach don uasmhéid is gá, é a dhéanamh de réir a chéile. Toisc nach féidir le snáithín aiste bia leas a bhaint as ach amháin, ach freisin dochar a dhéanamh air. Ní bheidh an comhlacht in ann caitheamh snáithíní garbh a chailliúint ar a chéile agus beidh sé seo ina chúis le constipation. Mar gheall air seo tá sé tábhachtach go leor uisce a ól, ní lú ná 1.5 lítear an norm laethúil.

Is fiú a chur in iúl, go bhfuil "ullmhóidí snáithíneacha", a bhfuil roinnt monaróirí á mholadh acu, go hiomlán gan úsáid don orgánaigh agus nach bhfuil aon luach bitheolaíoch acu.

Na hiarmhairtí a bhaineann le tomhaltas iomarcach bianna ina bhfuil snáithín cothaithe:

1. Tá bunú gáis agus méadú gáis ann.
2. Ní chuireann sé ar chumas na mianraí agus na substaintí eile a ionsú sa intestine.
3. Is féidir le buinneach a bheith ann.
4. Le húsáid fhada, forbraíonn an casc intestinal, rud a d'fhéadfadh máinliacht a bheith ann.