Táirgí as a dtagann tanaí - an chuid is mó úsáideach agus íseal-calorie

Eat agus meáchan a chailleadh! Tá an frása seo ag éirí níos mó agus níos ábhartha, agus níl an oiread sin sa bhia ceart tóir inniu, mar atá i roghchlár roghnaithe, i gcás ina dtéann na táirgí is mó óna tanaí. Níl sé faoi cheimic agus elixirs fhógraithe. Níl gach rud ach nádúrtha agus úsáideach ón nádúr féin.

Bianna calorie is ísle le haghaidh meáchain caillteanas

Is éard atá i gceist le beagnach aon aiste bia ná táirgí íseal-chalaraithe le haghaidh meáchain caillteanas:

1. Is féidir le glasraí agus glasraí ar bith, mar shampla cucumbers, eggplants, tomatoes, cabáiste, raidis, soilire, zucchini leat líon mór miasa a dhéanamh gan dochar a dhéanamh don fhigiúr, toisc nach mó ná 25 kcal in aghaidh an 100 g ar ábhar calorie na dtáirgí sin.
2. Tabharfaidh torthaí úra, go háirithe torthaí citris, úlla agus pineapples cabhrú le súgradh a shárú le haghaidh milseáin.
3. An Tuirc, feoil coinín, feoil thruaill, cíche cearc , cóir, iasc lean, bia mara. Ní mó ná 130 kcal na cineálacha feola seo go léir.
4. Sea kale (5 kcal in aghaidh an 100 g) de réir an líon calories a bhí i gceart ar an liosta "na bianna a chabhraíonn le meáchan a chailleadh."

Táirgí Próitéin le haghaidh Caillteanas Meáchain

Ar chomhshamhlú bianna próitéine caitheann meán 35% dá luach calórach ainmniúil. Agus níl aon rud iontas ar an bhfíric go bhfuil na táirgí a chabhraíonn le meáchan a chailleadh sa chóras PP chomh saibhir i bpróitéiní.

1. Cíche Sicín. Is rogha iontach é 110-120 kcal, a bhfuil 24 gram ar a bhfuil 24 gram, le haghaidh lón, sneaiceanna agus fiú dinnéar.
2. Táirgí bainne agus bainne géar neamhfat. Curd (próitéin 70 kcal / 17 g), iógart (próitéin 50-60 kcal / 4 g), kefir (próitéin 40 kcal / 3 g) - na "bronntanais ó Bhiúró" go léir a scriosann saille go gníomhach, baintear sreabhach iomarcach agus breá sáithithe.
3. Beacáin. Níl níos mó ná 27 kcal in aghaidh na 100 g ar Champignons, agus próitéin 20-25%.
4. Is próitéin uibhe (44 kcal / 11 g próitéine) dóire saill den scoth. Ach ní mholtar níos mó ná 2 buíocán in aghaidh an lae a ithe, ós rud é an chuid seo den ubh is "trom" - 352 kcal.
5. Níl níos mó ná 4% saille ar chineálacha éisc shéasúracha. Ní théann níos mó ná an trá de 90 calories i dtéarmaí calraí ar chód, i bpréagán, géagach gorm, pollach, pike, póirse.

Táirgí Dóiteáin Saill Caillteanas Meáchain

Is iad na táirgí is éifeachtaí maidir le meáchain caillteanas ná táirgí a bhfuil ábhar calóiseach diúltach acu, agus an díleá a chaitheann an comhlacht níos mó fuinnimh ná iad siúd a ghlanadh.

1. Tá ábhar calórach de 0 kcal ag tae glas , agus tógann sé 20 kcal in aghaidh an díleá de 1 cupán an deoch.
2. Is tóir saille tóir é Grapefruit agus is é an ceann is fearr atá i gceist leis na táirgí is tábhachtaí maidir le meáchain caillteanas.
3. Spíosraí spicy: sruthán cailín, ginger agus gairleog ar ár calories go mear.
4. Soilire: 100 gram de soilire a dhíolama, caithfidh an comhlacht 30 kcal, agus ní bhíonn paraiméadair déine fuinnimh ach 12 kcal ag an glasraí féin.
5. Ní spreagann anannann, ní hamháin, peristalsis intestinal, ach freisin feabhsaítear meitibileacht, lena n-áirítear spreagadh saill subcutaneous a dhíscaoileadh.

Táirgí atá saibhir i snáithín cothaithe le haghaidh meáchain caillteanas

Má iarrann tú go rialta an cheist ar a mbianna a chaillfidh meáchan go tapa agus go sábháilte, ansin moltar duit aird a thabhairt ar bhia saibhir i snáithín.

1. Feabhsaíonn glasraí glasa, lena n-áirítear soilire, cabáiste, pónairí asparagus , zucchini agus cucumbers meitibileacht agus sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht.
2. Is iad na gránaigh cosúil le ruán agus min-choirce ná carbaihiodráití casta a bhfuil saille íosta acu, a bhfuil an comhlacht iontu go foirfe, meitibileacht a ghnáthú agus a chur in iúl.
3. Is foinse iontach snáithín agus próitéin iad pónairí le lintilí .
4. Tá na caora úr . Ní bheidh ach 200 g de caora in aghaidh an lae éifeachtach a chosc ar otracht agus easnamh vitimín.

Bia neamh-chomhoiriúnacha nuair a meáchan a chailliúint

Is féidir le fianna a chaillfidh meáchan dochar a dhéanamh don fhigiúr mura bhfuil sé de cheart iad a chur le chéile. Mar shampla:

1. Níl feola, éanlaithe clóis agus éisc neamhoiriúnach le haon ní ach glasraí. Ní chuirtear prátaí san liosta glasraí inghlactha!
2. Níl an meascán seo de tháirgí le haghaidh meáchain caillteanas, cosúil le taos agus feoil fíor, go hiomlán.
3. Níl "Uibheacha" cairde "le prátaí agus trátaí.
4. Tá torthaí agus táirgí déiríochta neamhréití go catagóirí, agus ní i measc na n-ábhar féin. Tá siad níos fearr as táirgí eile ar leithligh.
5. Ba chóir go ndéanfaí scriosadh ó arán banal le subh nó leite milis, mar gheall ar milis agus stáirse - ní chuirtear le chéile é.