Aiste bia ar sútha talún - na roghanna is éifeachtaí

Is dócha gur sútha talún ceann de na caora is fearr leat. In earrach na bliana, sa séasúr sútha talún, tá áthas orainn líon mór caora a ionsú, gan a thuiscint gur táirge cothaitheach luachmhar é seo, agus is féidir leat, le sútha talún amháin, fáil réidh le cúpla punt breise.

An féidir sútha talún ar aiste bia?

Tá sútha talún ina tháirgí cothaithe den scoth. I measc na móide - beagán calories, go leor vitimíní. Tá an aiste bia ar an sútha talún go maith mar gheall ar a snáithíní, ag an boilg a líonadh, ná gan mothú ocras. An féidir liom sútha talún a ithe ar aiste bia? Tá sé riachtanach! Tá sútha talún ar cheann de na glantóirí comhlacht is fearr, a úsáidtear go príomha i nithe bia a ghlanadh, agus bónas taitneamhach de aistí bia den sórt sin agus meáchain caillteanas.

Aiste bia ar sútha talún agus iógart

Chomh maith le aistí bia, sa chás gurb é an sútha talún é an príomh-rannpháirtí agus an t-aon rannpháirtí féin, tá aistí bia ina gcuirtear bianna eile leis. Le chéile sútha talún go maith le kefir le linn aiste bia. Aiste trí-lá kefir-sútha talún:

1. Bricfeasta : is féidir leat aon bhia éadrom a ithe, mar shampla, sailéad
2. An dara bricfeasta : cocktail sútha talún-kefir (400 g de sútha talún agus lítear de kefir whisk i cumascóir).
3. Lón : cíche cearc bruite nó éisc le sailéad éadrom.
4. Dinnéar : cocktail sútha talún-kefir.
5. 2 agus 3 an lá céanna.

Aiste bia ar sútha talún agus cáis teachín

An-mhaith le sútha talún le chéile cáis teachín, ag cur an chailciam agus an próitéin atá ag iarraidh. Déanann sútha talún le aiste bia próitéine na táirgí is mó a chomhlánú go foirfe. Is é an rud is mó ná thart ar 400 gram cáis teachín a ithe in aghaidh an lae, ag cur suas le 1 kg de chaora. Is féidir an aiste bia seo a úsáid freisin mar lá aon uaire. Tá an-aiste bia ar sútha talún agus cáis teachín le go leor. Seo roinnt guairdí bia agus oidis sútha talún.

Milseog Curd №1

Comhábhair:

• Sútha talún - 1 kg;
• cáis teachín - 250 g;
• mil - 4 tbsp. l.

Ullmhúchán

1. Déantar sú ó leath na gcaora.
2. Déan cáis an teachín a chothú go maith agus cuir leis an sú sútha talún.
3. Gearrtha na caora atá fágtha, gach rud a mheascadh. Mura mian leat cáis teachín gan siúcra - cuir mil.

Milseog Curd №2

Comhábhair:

• Sútha talún - 1 kg;
• cáis teachín - 500 g;
• mil - 5 tbsp. l;
• geilitín - 1 phacáiste.

Ullmhúchán

1. Déantar geilitín a dhíscaoileadh in uisce te.
2. Meileann cáis teachín i cumascóir, meascán le geilitín agus cuir mil.
3. 0.5 kg de sútha talún a ghearradh, a mheascadh leis an ollmhór. Doirt go léir isteach i múnla agus cuir isteach sa chuisneoir ar feadh 2 h roimh solidification.
4. Maisíonn na sútha talún atá fágtha an milseog.

Aiste bia ar sútha talún agus silíní

Tá maoin luachmhar ag sútha talún - tá luach calóiseach diúltach aige , is é sin, go dteastaíonn níos mó fuinnimh ar a chomhshaol ná nuair a fhaightear é. Tá sé seo tábhachtach dóibh siúd atá ag aiste bia. Leis na buntáistí a bhaineann le sútha talún, tá míbhuntáiste an-mhór - tá sé go heisiach ailléirginach. Dá bhrí sin, i roinnt aistí bia is féidir sméar eile a chur in ionad, mar shampla, silíní. I carbaihiodráití beagán níos mó silíní, ach freisin snáithín. Cairíní agus sútha talún ar aiste bia - an rogha is sábháilte - a chur in ionad an dinnéar le caora.

Menu an aiste bia sútha talún-silíní:

• bricfeasta : 300 - 400 g de silíní milis;
• dara bricfeasta : kefir - 1 gloine;
• Lón : 250 g de shilíní / sútha talún milis, 150 g d'fheoil íseal saille nó iasc bruite;
• snack tráthnóna : gloine caora a roghnú as;
• dinnéar : 200 g sútha talún, sailéad cúcamar agus greens, cóirithe le ola olóige;
• sula dtéann tú a chodladh : kefir - 1 gloine.

Express aiste bia ar sútha talún

Ní féidir le aiste bia ach amháin ar shútha talún a mhaireann tráth nach faide ná trí lá. Ith sútha talún seachas bricfeasta, lón, snack agus dinnéar. Ní bhíonn an méid i ndáiríre, ós rud é nach bhfuil sútha talún neamh-chothaitheach ionas go bhfuil an dóchúlacht go bhfuil ródháileog an-íseal. Mar sin féin, d'fhonn ailléirge a fháil, ní mór duit cloí le méid réasúnta, thart ar 1 kg in aghaidh an lae. Is féidir leat tae glas nó uisce scagtha gan gás a ól. Cabhróidh an aiste bia seo leat réidh le 2-4 kg. De réir mar a neartaíonn an sméar peristalsis intestinal, ar aiste bia is féidir sútha talún a ithe ach amháin ar an deireadh seachtaine.