Is é aiste bia an uisce ná aiste bia atá bunaithe ar úsáid uisce óil nó mianraí. Tá áit thábhachtach ag uisce i gcothú an duine, ós rud é go bhfuil uisce ar 2/3 comhdhéanta d'uisce. Ag cur isteach sa chorp, cuireann uisce le rialú teocht an chomhlachta, le salann mianraí a dhíscaoileadh, bíonn sé mar chuid de iompar cothaithigh agus táirgí meitibileach a tharraingt siar.
Ar mholtaí na gcothaitheoirí, is fearr do ghloine plain nó mianraí fós uisce a thosú ar do lá. Ar mhaithe le héifeacht is fearr, is féidir leat sú líomóide beag a bhriseadh isteach i gloine le huisce. Más mian leat meáchan a chailleadh agus comhlacht sláintiúil agus álainn a fháil, déag 20 nóiméad a ól roimh leath cupán uisce a ithe ag teocht an tseomra. Líonann an uisce an boilg go páirteach agus cuireann sé le laghdú ar an bhfaigheann. Idir béilí, nó díreach i rith an lae, is féidir leat uisce fuar a ól, toisc go bhfuil teocht an uisce níos ísle, is mó a chaithfidh an comhlacht caitheamh fuinnimh chun é a théamh go dtí an stát riachtanach. Leis an cleas beag seo, is féidir leat do chorp a chaitheamh le cúpla calories breise, ach ní mholtar uisce ró-fuar. Is gá a fhios freisin go gcaithfidh an comhlacht níos saille ná mar is gnách a sheachaint ar ró-théamh ar laethanta te. Dá bhrí sin, ar na laethanta te, is féidir leat an méid uisce a ólóidh tú a mhéadú.
Aiste bia uisce le haghaidh meáchain caillteanas
Ós rud é go bhfuil ról suntasach ag an uisce i gcothú, beidh réitiú trí-lá ar an uisce ina réiteach den scoth chun meáchan a chailleadh! Le linn aiste bia uisceach den sórt sin, is gá go bhfuil thart ar 3 lítear ar an méid ólta leachtach in aghaidh an lae. Is féidir le méid iomlán an leachtaigh uisce íon, caife, tae agus uisce atá i mbia a áireamh. Ba chóir go mbeadh tae agus caife saor ó shiúcra, agus ba chóir bia a ullmhú gan úsáid a bhaint as salann, mar go gcoinníonn salainn sreabhach sa chorp, agus is féidir éidéime a bheith ann. Is féidir an soy sauce agus siúcra le mil a chur in ionad salann. Níor chóir go mbeadh cion calórach ar aiste bia laethúil níos mó ná 1300 kcal. Bain úsáid as uisce le linn an aiste bia uisce is gá i méid atá i gceist thar na foinsí eile leachtacha. Is féidir an aiste bia a bheith ar uisce mianraí, agus ar an ngnáthnós.
Aiste bia ar uisce mianraí
Cabhróidh an aiste bia ar uisce mianraí meáchan a chailleadh agus próisis meitibileach a ghnáthú sa chorp. Is é an tréimhse aiste bia dhá sheachtain. Tar éis an chasta seo, moltar sos a ghlacadh ar feadh míosa. Caithfidh tú an aiste bia a úsáid sa séasúr te, in earrach nó i rith an tsamhraidh, beidh roinnt de na leachtacha ag teacht le allais, agus ní dhéanfaidh sé seo na duáin agus an lamhnán a iomarca. Tá sárú ar aiste bia uisce sa séasúr fuar sách sárú ar chothromaíocht thermo sa chorp, mar gheall ar féidir leat a bheith an-fhuar. Ríomh an méid uisce is gá duit a ól le linn aiste bia a ríomh as an meáchan i gcileagraim atá roinnte faoi 20. Mar shampla, is é 70 kg an meáchan atá agat, scoigh 70 faoi 20, faigh 35. Is é do norm uisce in aghaidh an lae ná 3.5 lítear. Ach ní mór duit tosú le 1.5 lítear, ag méadú de réir a chéile ar an ráta riachtanach.
Seachas sin, tá an aiste bia uisce mianraí cosúil le haiste bia an aiste bia roimhe seo
Aiste bia ar uisce agus arán
Baineann aiste bia ar uisce agus arán freisin ar aistí bia. Ach más rud é i réim bia uisce is féidir leat na táirgí go léir a ithe ó do ghnáth-aiste bia, ansin ba chóir go mbeadh an t-arán gearrtha is mó ar an uisce agus ar an aiste bia, ó tháirgí bia.
Ní mór a fhios:
- chun torthaí níos fearr a bhaint amach ag cloí leis an aiste bia uisce, ní mór duit deochanna a úsáid gan calraí, caiféin agus alcól!
- is minic a tharlaíonn sé go bhfuil sé deacair do dhuine idirdhealú a dhéanamh idir an t-ocras agus an tart. Dá bhrí sin, má bhraitheann tú go bhfuil dúil inghlactha agat bite a bheith agat, gloine uisce a ól. Is féidir go dtéann mothú an ocrais tar éis sin.
- tosú ar maidin le gloine uisce te le sleamhnán líomóid agus spúnóg de mil - feabhsóidh sé seo feidhmíocht do chórais díleá ar fad. Beidh bricfeasta tar éis an nós imeachta seo ar fáil in uair an chloig.
- Tá éifeacht iontach, as meáchan a chailleadh, agus an comhlacht ar fad a ghlanadh, tar éis uisce a dhiúscairt.
Is é corparáid álainn agus sláintiúil a ráthú go ceart an comhlacht le huisce agus le cothú.