Dóibh siúd a chailleann calories nó a chloíonn le haiste bia sláintiúil, ach ag an am céanna is mian leo milseog delicious a thaitniú, cuirimid oidis iontach ar fáil do cháiséaraigh chasta íseal-calóraí gan plúr cruithneachta agus mango.
Casserole curd cothaithe gan plúr agus leathló
Comhábhair:
- caol bog, saor ó saill - 600 g;
- uibheacha - 4 píosa;
- púdar bainne bearrtha - 60 g;
- stáirse arbhar - 60 g;
- ionadach siúcra - 10 g;
- Vanillin - le blas a fháil.
Ullmhúchán
Déan na próitéiní ar leith ó na buíocáin agus cuir iad ar ais iad go dtí cúr tiubh agus tiubh. Ansin meascán cáis teachín le buíocáin, cuir púdar bainne, cornstarch, ionadach siúcra, vanillin agus meascán. Anois leathadh na giotán a fuarthas roimh ré agus go cúramach, bog iad go réidh i mais cáise an teachín.
Aistrítear an meascán a eascraíonn mar thoradh ar pháipéar bácála ar bhonn oilte nó a líneáil i gcruth inghlactha agus a chinnfear in oigheann réamhtheáite le 185 céim ar feadh caoga nóiméad.
Ar ullmhacht, fionnuimid an casserole ar dtús ag teocht an tseomra, agus ansin sa chuisneoir agus fónamh le caora úra nó píosaí torthaí.
Casserole cáis teachín gan uibheacha, plúr agus semolina
Comhábhair:
- cáis teachín bog, saor ó saill - 300 g;
- maróg tirim nó stáirse arbhar - faoi seach 40 nó 60 g;
- sú aoil nó líomóide - 20 ml;
- ionadú siúcra - le blas;
- Vanillin - le blas a fháil.
Ullmhúchán
Déantar cáis teachín a rith trí strainer chun aonchineálacht a thabhairt, cuir sú aoil, ionadú siúcra, vanillin agus cuir isteach salad tirim nó cornstarch. Múineann muid gach rud go maith, cuir sé isteach i múnla ard silicone agus é a chinneadh i oigheann micreathonn. Coinnímid an casserole ar feadh cúig nóiméad ag an chumhacht uasta, é a bhaint as an micreathonn agus cuir sé sa reoiteoir ar feadh deich nóiméad. Oibríonn an cleas simplí seo iontas, agus is cosúil go bhfuil an casserole an-bhlasta agus íogair, ach is minic nach fiú a úsáid, ionas nach ndéanfaidh sé dochar don chuisneoir.
Casserole cáis teachín aiste bia aeir gan plúr agus mango le caora triomaithe
Comhábhair:
- cáis teachín íseal-saille - 1000 g;
- uibheacha - 7 píosa;
- siúcra nó siúcrós - le blas;
- rísíní - le blas;
- Vanillin - le blas;
- silíní triomaithe - le blas;
- sútha talún triomaithe - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Meileann cáise teachín más gá trí chriathar, cuir vanillin, siúcrós nó siúcra, rísíní réamh-nite, triomaithe agus caora triomaithe agus meascán. I mbabhla domhain ar leith, déan go dtí uibheacha éadroma agus éadroma agus dul isteach sa mhais chrainn.
Aistrímid an meascán ubh curaí isteach i bhfoirm oilte agus seasann sé i oigheann réamhtheáite le 175 céim ar feadh daichead agus cúig go caoga nóiméad.
Ar ullmhacht sula n-íoctar an casserole, ní mór dúinn a fhuarú go hiomlán, ar dtús ag teocht an tseomra, agus ansin sa chuisneoir.
Casserole íogair gan plúr agus mango i multivark
Comhábhair:
- cáis teachín - 500 g;
- uibheacha - 4 píosa;
- cornstarch - 60 g;
- siúcra nó siúcrós - le blas;
- Vanillin - le blas;
- uachtar géar saille íseal - 35 g;
- torthaí úra - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
I mbabhla domhain, cuir le chéile cáis teachín le buíocáin uibhe, siúcra gráinneach nó siúcrós, uachtar géar, vanillin, stáirse agus meascán. Ansin buille an meascán le meascthóir nó cumascóir chun aire a thabhairt. Ar leithligh, cas na próitéiní isteach i cúr tiubh agus tiubh agus cuir go cúramach é i meascán an chóid.
Anois, líon isteach an mais gasta le píosaí torthaí úra de do rogha agus é a aistriú go dtí an cumas ilbhreithe, le páipéar bácáil olaithe. Tá an casserole againn sa mhodh "Bácáil" ar feadh caoga nóiméad. Ar ullmhacht, táimid ag fionnuar go hiomlán agus aistrímid go dtí an mhias.