Déanann duine ar bith a d'fhostaigh a figiúr go gníomhach, iarracht a dhéanamh na gníomhaíochtaí is fearr a dhéanamh, chun níos mó fuinnimh a chaitheamh agus meáchan a chailleadh. Maidir leis seo, bhí an-tóir ar an cheist maidir le cé mhéad calories a dhóitear nuair a bhí an-tóir orthu. Is é seo ceann de na cleachtaí is coitianta, atá ar fáil sa bhaile agus sa seomra aclaíochta. Úsáideann a lán mná é gach lá chun béal na masa agus na mná a choinneáil ar an boladh.
Cé mhéad calories a dhéantar squats?
Faoi láthair, níor eisigh eolaithe foirmle cruinn a chuirfeadh ar ár gcumas an tomhaltas calorie a ríomh le haghaidh squats. Tá sé seo go leor loighciúil, toisc nach dtabharfaidh an scatáil féin duit d'fhigiúr chun an idéalach ar aon nós - is fearr iad a chur san áireamh i dtrádálacha casta chun tionchar a imirt ar ghrúpa amháin de na matáin amháin, ach ag an am céanna go leor.
Ag déanamh staidéir ar an gceist maidir le cé mhéad calories a chaitear nuair a bhíonn tú ag scatáil, is féidir leat teacht ar éagsúlacht figiúirí. Ag smaoineamh ar squats mar chuid den ghleacaíocht, is féidir leat a ríomh, ag brath ar an luas agus an meáchan tosaigh, go mbeidh an tomhaltas fuinnimh idir 250 agus 350 kcal in aghaidh na huaire. Is é sin, squatting 10 nóiméad, caithfidh tú thart ar 50 kcal ar an meán. Is furasta an figiúr seo a mhéadú: ach dumbbells a phiocadh ag meáchan 1.5-2 kg, agus beidh thart ar 60 kcal i gcaitheamh 10 nóiméad.
Cén fáth go bhfuil cearnóga tábhachtach chun meáchan a chailleadh?
Déanann squats, chomh maith le calraí a dhó gearrthéarmach, cabhrú le mais muscle a thógáil in áit saille. Bíonn níos mó calories sa mhais muscle féin i rith na saoil ná saill, agus na matáin níos mó ar do chorp, an níos tapúla beidh na taiscí saille leá. Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach go gcuirfí suíomhanna ar fáil i do chuid oibre. Ina theannta sin, tá an cleachtadh seo ar cheann de na cinn is fearr chun ton na muice a choinneáil agus a gcruth a fheabhsú.