Ar feadh roinnt blianta tá hulauchup ar cheann de na trealamh spóirt tóir ar meáchain caillteanas. Le hoiliúint rialta, is féidir leat níos mó meáchain a fháil agus an t-aonad a dhéanamh. Tá cleachtaí éagsúla ann ag baint úsáide as an tionscadal seo.
Ranganna le slimming le haghaidh meáchain caillteanas
Níl a fhios ag a lán ach an rothlú clasaiceach, nuair is gá duit do chosa a chur ar leithead do ghualainn agus an fonsa a rothlú agus tú ag déanamh gluaiseachtaí le do chromáin. Ina theannta sin, tá cleachtaí eile le hulahupom le haghaidh meáchain caillteanas:
- Tá an seasamh tosaigh mar an gcéanna sa leagan clasaiceach. Tá an rothlú mar gheall ar ghluaiseachtaí na gcromáin siar agus amach, ag nochtadh na glúine chun tosaigh.
- Seas seasmhach agus cuir do chosa le chéile. Agus gluaiseachtaí rothlaithe á dhéanamh agat, bend go mall ar aghaidh agus filleadh ar an suíomh tosaigh. Chun an fonsa a chosc ó thiteann, ní mór duit meáchan an chomhlachta a aistriú ó bhuí na gcosa go dtí an toes.
- Tá cleachtadh ann le hulauchup do na lámha. An seasamh tosaigh, mar atá sa dara cleachtadh. Cuir an fonsa i do lámha agus cuir é os comhair tú. Cuir an hulauchup ar do lámh agus gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh, agus do lámh a ardú nó a ísliú. I nóiméid, athraigh do lámh.
- Rothlaigh hulahup is féidir a kicked. Ar an ábhar seo, gan athrú ar an suíomh tosaigh, ní mór duit an fonsa a ísliú ar do ghlúine agus gluaiseachtaí a dhéanamh le do chosa.
- Is féidir an fonsa a chur ar an gcoim, ach ar na cromáin nuair a dhéantar rothlú clasaiceach.
Is ábhar eile a bhfuil suim aige go leor ná cé mhéad ama chun an hulaohup a chaitheamh ionas go mbeidh na torthaí le feiceáil. Is é an t-am idéalach ná 30-40 nóiméad. Tá tús le hoiliúint ó 10 nóiméad. agus an t-ualach a mhéadú de réir a chéile. Tá sé tábhachtach go bhfuil an comhlacht i riocht díreach i rith na hoibre agus nach bhfuil sé ag stagger ó thaobh go taobh. Is gá a rialú go raibh an cúl díreach. Bog go fuinniúil ionas nach mbeidh an hulaohup hang. Maidir le meáchain caillteanas, moltar fonsa trom nó tóir ar leaganacha lá atá inniu ann le liathróidí massage a úsáid.