Ní maith le go leor daoine leite ó laethanta na kindergarten, agus go deimhin is fearr an bricfeasta sin. Is foinse de charbaihiodráití casta iad crééil, atá díleáite go mall, ag brath ar fhuinneamh i gcónaí, agus is é sin an fáth go dtugann siad mothú saturation fada agus compordach.
Leite blasta le haghaidh bricfeasta
D'fhonn leite delicious a dhéanamh, is gá duit breiseanna éagsúla a úsáid a chabhróidh le blas a éagsúlú. Dála an scéil, is é an leite is fearr a chócaráil ar an dóiteán is moille, ionas go mbeidh sé boilscithe, mar atá i sean-oigheann na Rúise. Tógann sé níos mó ama, ach déanann sé an blasta níos leithne.
Le milis speisialta leite a thabhairt, cuir na comhpháirteanna sin san áireamh:
- soithí, subha agus seirpí éagsúla caora agus torthaí;
- prúnaí, aibreoga triomaithe, rísíní, dátaí agus torthaí triomaithe eile;
- torthaí úra - úlla, bananaí, piorraí, mealbhacáin, etc.;
- uachtar uachtar agus bhuailte;
- almóinní, cnónna coill, cáisíní agus cnónna eile.
Ar ndóigh, tá an-mhias deacair ainm a thabhairt ar mhias leis na leideanna sin leite íseal-calórach don bhricfeasta. Mar sin féin, mura bhfuil tú i mód meáchain caillteanas, is féidir leat é a acmhainn go héasca.
Kashi do bhricfeasta le haghaidh meáchain caillteanas
Murab ionann agus na miasa a chócaíonn tú le haghaidh pléisiúir, ní féidir le leite bia le haghaidh bricfeasta go leor breiseán a chur san áireamh. Go hidéalach, ba cheart go mbeadh sé ach gránaigh, bruite ar an uisce, agus íosmhéid salann agus mil nó siúcra in ionad - nó níos fearr gan é.
Mar sin féin, is féidir torthaí úra beag nó 1.5% bainne a chur leis an leite chun é a dhéanamh beagán níos éagsúil agus blasta. I gcás meáchain caillteanas is fearr a oireann ríse donn, gormáin ruán agus coirce (agus ní cuireann Hercules!). Ag ithe gránaigh do bhricfeasta go rialta, gnáthnóidh tú obair an chonair gastrointestinal agus is féidir leat do shláinte foriomlán a fheabhsú go tapa.