Tosaíonn go leor daoine san earrach le súgradh agus le codladh, in ainneoin go dtéigeann siad an oiread agus is féidir a shocrú. Is féidir le léiriú den sórt sin a bheith ina comharthaí ar avitaminosis earrach, is minic a bhíonn cúis mhór fadhbanna sláinte le linn na tréimhse ama seo.
Comharthaí easnamh vitimín earraigh
Faoi láthair, ní hamháin go mbíonn comharthaí agus easpa vitimíní agus mianraí ann ach freisin meathlú an chraiceann agus na gruaige. Mar shampla, is minic gurb é an comhartha atá ag an avitaminosis earrach i mná an chuma atá ag foircinn scoilte i gcuacha, pláta ingne bríomhar, feannadh agus craiceann tirim. Tá sé seo mínithe go leor, le ganntanas vitimíní, tosaíonn an comhlacht a chuid acmhainní atá ar fáil (substaintí mianraí agus vitimíní , arna soláthar le bia) a chaitheamh ach chun saol a chothabháil, agus ní áilleacht.
Is comhartha soiléir eile é easpa vitimíní tuirse go tapa agus an éagumas aire a thabhairt ar feadh i bhfad. Is éard atá i gceist le easpa vitimíní grúpa B, C agus D na hairíonna seo.
Conas déileáil le tuirse earraigh agus beriberi?
D'fhonn dearmad a dhéanamh ar an gcoinníoll seo, níor chóir duit coimpléisc mhianracha vitimín a dhíoltar sa chógaisíocht a dhéanamh ach aiste bia agus réimeas an lae a athrú.
Déan iarracht glasraí agus torthaí úra , táirgí géar-bainne, feoil thrua agus iasc a chur san roghchlár. De na deochanna is fearr is fearr tae glas, insiltí luibhe a úsáid, mar shampla cromáin ardaigh, agus súnna nua-fhuaraithe, torthaí agus glasraí araon.
Ba chóir go mbeadh codladh ar a laghad 8 uair sa lá, agus ag iarraidh fanacht suas go dtí 23:00. Más féidir, déan iarracht 1 uair sa lá ar a laghad a chaitheamh lasmuigh, agus ar an deireadh seachtaine a fháil amach ar an nádúr. Agus, ar ndóigh, ná déan dearmad le do thoil féin le "trifles éagsúla", is iad na mothúcháin dearfacha is fearr leis an lucht leighis.