Feabhsaíonn cleachtaí le haghaidh cothromaíocht agus comhordú rialú ar ghluaiseachtaí a fheabhsú, agus déanann siad athfhleasanna níos measa freisin. Le oiliúint rialta, bíonn an comhlacht plaisteach, obedient agus solúbtha, agus faigheann sé cruthanna galánta freisin. Is fiú a thabhairt faoi deara agus tionchar dearfach ar shláinte. Mar shampla, feabhsaíonn scaipeadh fola agus meitibileacht, agus téann draenáil lymph ar shiúl freisin.
Cleachtaí ar chothromaíocht
Ar ndóigh, sna chéad seisiúin oiliúna, d'fhéadfadh deacrachtaí a bheith ann le cleachtaí a chomhlíonadh, agus go léir mar gheall ar an easpa oiliúna riachtanach. Ach níor cheart duit gach rud a thréigean, mar gheall ar roinnt ceachtanna is féidir leat na chéad athruithe dearfacha a thabhairt faoi deara. Ag an gcéad chéim beidh sé leordhóthanach an seasamh a shocrú le haghaidh leath nóiméad, agus ansin caithfear an t-am a mhéadú go dtí trí nóiméad. Bí bunaithe ar chumais do chorp. Comhairle úsáideach - nuair a dhéantar cleachtaí i gcomhardú ar logáil isteach nó ar an urlár, téigh ar cheol a chuireann scíthe chun cinn. Cabhróidh na cleachtaí thíos le matáin na gcosa, na n-arm agus na gualainn ghualainn a shíneadh. Ina theannta sin, tá forbairt cothromaíochta agus comhordú gluaiseachtaí. Déan an chéad fheidhmiú le lámh amháin agus ansin leis an lámh eile.
Ceacht chun uimhir chothromaíochta 1 a fhorbairt . Seas suas agus do chos chlé a thógann, ag lúbadh é sa ghlúin. Bog sé ar an taobh dheis agus gabh do chos ar an gcos eile sa cheantar muscle lao. Braitheann lámh ag na codaillí, tógáil suas, agus ansin, tús a chur leis an taobh clé faoin gceart, ag glacadh an ordóg.
Ceacht ar chothromaíocht №2 "Swallow" . Seas suas agus do airm a scaipeadh i dtreonna difriúla. Ag anáil, lean ar aghaidh, agus tú ag tarraingt do chos chlé ar ais. Ba chóir lámha a iompú ar ais agus coinnigh sé leibhéal leis an gcos. Cuir do chuid palms ar na masa, rud a ligfidh duit na matáin a bhraitheann. Chun an cleachtadh a dhéanamh níos casta, bend fiú níos mó, ag ardú do chos níos airde, agus do airm a ísliú.