Is maith le go leor daoine iad féin a mhúscailt leis an mhias simplí ach an-bhlasta seo, ach má tá cúram ort faoi do shláinte, déan an roghchlár a dhéanamh de réir mholtaí na saineolaithe, mar sin déanaimid beagán cainte a dhéanamh faoi na buntáistí a bhaineann le crainn arbhar bruite agus is fiú é.
Sochair agus dochar arbhar sa chluas
Tá gránna siúcra siúcra ard go leor i calories, mar sin ní mholtar an mhias sin a ithe go minic agus i gcainníochtaí móra dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Is ionann 100 gram de ghrán agus beagnach 100 kcal, rud a léiríonn figiúr go leor.
Ach, in ainneoin seo, ní féidir maoine luachmhara a dhéanamh ar airíonna úsáideacha arbhar sa cob. Sa ghráin gheobhaidh tú vitimín E , PP, H, A agus Grúpa B, is gá na substaintí seo go léir dár gcomhlacht, cabhraíonn siad le próisis díleá a bhunú, meitibileacht a fheabhsú, páirt a ghlacadh i sintéis próitéin, díolúine a neartú agus turgor craiceann a chur chun cinn. Is é an t-ábhar atá le riandúile ar nós potaisiam, fosfar , sulfair agus maignéisiam argóint eile i bhfabhar arbhar san áireamh i do aiste bia. Neartú na matáin chroí agus na fíochán cnámh, feabhas a chur ar obair na snáithín néaróg - tugann sé seo dúinn na substaintí liostaithe dúinn agus is é sin an chaoi a bhfuil an arbhar ar an gcosc, an dá chóireáil teasa amh agus anuas, úsáideach.
Má tá tú ag caint faoi chonairí, ní itheann tú an mhias seo do dhaoine a bhfuil ulcer bholg orthu, droch-fhulaingt agus diaibéiteas. Ná déan dearmad freisin gur féidir le coirce imoibrithe ailléirgeacha a chur faoi deara, mar sin má tá tú ag iarraidh é den chéad uair, teorainn leat féin chun tús a chur le cuid bheag (30-70 g). Mura bhfuil aon léiriú diúltach (nach bhfuil gríos, míchompord sa intestines, deargadh an chraiceann, etc.)
Cé chomh húsáideach atá bruite arbhar ar an gclib?
Ar ndóigh, nuair a bhíonn cócaireacht á scriosadh, déantar cuid de na microelements agus vitimíní a scriosadh, ach ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil aon mhias mar sin ann. Ar dtús, i ngránna fiú tar éis cóireála teasa tá méid cothaitheach ann, agus sa dara háit, tá a lán snáithín ann a chabhraíonn leis an intestine a rialáil. Deir saineolaithe go itheann cuid de choirce bruite 1-2 uair sa tseachtain, is féidir le duine a fháil réidh le constipation, méadú ar tháirgeadh gáis agus gnáthchodladh a dhéanamh. Moltar an mhias seo a áireamh sa roghchlár agus iad siúd atá ag fulaingt ó ghalair cardashoithíoch nó pian i réimse an bladder gall.