Déantar scuabhaineáin a dhéanamh ó ghrábhánna ruán ar dhá bhealach - ag luasú agus a ghearradh. Ullmhaítear an táirge seo i bhfad níos tapúla ná gráin iomlán agus ag an am céanna caomhnaíonn sé a chuid maoine úsáideach. Tá calóga próiseáilte go teirmeach freisin nach gá duit a fhiuchadh, ach go díreach doirt uisce fiuchphointe agus lig sé breac ar feadh 10 nóiméad. Níl an mhias seo in-athsholáthair don bhricfeasta, ní hamháin toisc go bhfuil sé ullmhaithe go tapa, ach freisin toisc go bhfuil an ruán saibhir i bpróitéin glasraí, is féidir leis an gcomhlacht a fhuinneamh go ceann ama.
Buntáistí a bhaineann le calóga ar ruán
De réir mar a luadh thuas, coimeádann na flaochanna ruán go léir na buntáistí a bhaineann le gránaigh. Úsáidtear ruán sa leigheas tíre chun siúcra fola a laghdú. Moltar úsáid a bhaint as an plúr a fhaightear tar éis an chaoi a mheilt, in ionad cruithneacht i réim bia diaibéiteas agus muintir otrach, ós rud é go bhfuil sé an-saibhir i iarann agus i vitimíní grúpa B. Tá na heilimintí seo tábhachtach le haghaidh téarnamh muscle, rud atá tábhachtach le haghaidh dianfhisiciúil. Dá bhrí sin moltar do ruán lúthchleasaithe a ithe roimh oiliúint. Tá flakes úsáideach i siondróm súile tuirseach, ós rud é go bhfuil vitimín P ann, rud atá ríthábhachtach chun an reitine a fheidhmiú go cuí. Agus cuidíonn an-ruán fíricí ar a dtugtar mná ag fulaingt ó PMS.
Ábhar calórach de chlaonanna na ruán agus a n-úsáid i meáchan a chailliúint
Tá calóga an taoibh saibhir chomh saibhir sna heilimintí is gá, na próitéiní agus na vitimíní carbaihiodráit a chuireann cothaitheoirí ar fáil d' aon-aiste bia atá bunaithe ar an táirge seo, rud nach bhfuil inghlactha le haghaidh groats eile. Cén fáth calóga? Mar gheall ar chothú aiste bia, ní féidir an ruán a chócaráil, níl sé ach ag steamed le huisce fiuchphointe thar oíche. Agus i gcás calóga, ní ghlacann an próiseas seo ach 10 nóiméad.
I ruán go hiomlán níl aon siúcra ann, mar sin, ar dtús, nuair a mholtar monatheánán ruán mil beag a chur leis na calóga. Ag féachaint ar aiste bia dhá sheachtain ar ruán, is féidir leat suas le dhá chileagram a chailleadh, gan dochar a dhéanamh ar shláinte.
Má deir tú, ní hamháin na buntáistí a bhaineann le calóga na ruán, ach freisin dochar a dhéanamh, ansin ba chóir a lua nach chóir duit na calóga a iompar leo siúd a bhfuil fadhbanna aera acu, a bhfuil brú fola ard acu nó a bhfuil galair ainsealach orthu.