Ní bhaineann na daoine atá ag gabháil do spóirt an oiread sin le hábhar meáchain caillteanais, mar is gá leis an bhfoirgneamh muscle. Maidir leis seo, tagann aiste bia próitéine Dikul chun an tarrthála - ceadaíonn sé, mar a deir siad, dhá éan a mharú le cloch amháin: méid an fhíocháin adipéaraigh a laghdú, agus an méid fíocháin muscle a mhéadú. Tá sé tempting, nach bhfuil sé?
Dikul: aiste bia agus eagrú aiste bia
Éilíonn an aiste bia seo dearcadh aireach agus cur chuige aonair. D'fhonn a chinneadh cé chomh fada is gá cloí le córas den sórt sin, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar do shonraí tosaigh. Maidir leis seo, cabhróidh tú le haon chóras chun méid na saill agus na matáin a ríomh i gcéatadán. Tá an tseirbhís seo ar fáil ag beagnach aon chlub folláine. An níos saille atá agat, an níos faide is gá duit a ithe ar an gcóras seo - go dtí go mbainfear amach na torthaí is gá.
Sonraigh láithreach - níl eagraíocht den sórt sin cothaithe cothaithe oiriúnach ach do lúthchleasaithe, agus iad siúd a thugann gníomhaíocht fhisiciúil measartha nó trom orthu (3-5 uair sa tseachtain ar a laghad). Seachas sin, ní thiocfaidh foirgneamh muscle, agus cuirfear an-éifeacht lag ar dhó saille. Más mian leat meáchan a laghdú, níl an córas seo ar do shon - tá sé in ann mais saille a athsholáthar le muscle, rud a chiallaíonn gur féidir le meáchan iomlán an chomhlachta athrú nó méadú a dhéanamh ar éigean - tá na matáin i bhfad níos troime ná saill. Tá fás na snáithíní matáin ábhartha don chuid is mó d'fhir, ach is minic gur mhaith le mná brú daingean a bhrú.
Go ginearálta, tá eagrú cothaithe réasúnach sa chás seo bunaithe ar na rialacha is gnách maidir le haon aiste bia próitéine - ba chóir go mbeadh próitéine agus glasraí nó glasraí ar a laghad i ngach béile chun díleá a fheabhsú. Is féidir le próitéin a bheith mar seo a leanas:
- Bricfeasta - omelet próitéin le trátaí.
- An dara bricfeasta - leath cupán cáis teachín.
- Lón - sicín / feoil / daor + cabáiste braised nó úr.
- Roimhe agus tar éis oiliúna (dinnéar) - Cocktail Dikul (oideas thíos).
- Mura bhfuil aon obair ar siúl ar an lá seo - cáis teachín le iógart nó iasc le greens.
Tá na prionsabail a bhaineann le cothú sa chás seo simplí: ní mór duit a ithe i measúnú, ná deoch tar éis ithe, cloí leis an gcóras deoch ceart (1.5-2 lítear uisce in aghaidh an lae).
Aiste bia Dikul: contraindications
Cabhróidh an aiste bia seo i go leor cásanna, cibé an bhfuil sé mar gheall ar otracht nó ar atrophy fíocháin muscle. Mar sin féin, cosúil le haon aiste bia próitéine, níl sé oiriúnach do gach duine. Ba chóir go ndiúltódh é:
- daoine atá ag fulaingt ó ghalar duáin;
- Daoine le fadhbanna conartha GI;
- daoine le cumasú fola méadaithe.
Má tá contrárthachtaí ort nó má cheapann tú gur féidir é a bhrath, ná déan aon seans. Téigh i dteagmháil le do dhochtúir nó le speisialtóir ar a laghad in aon chomhairliúchán ar líne, ionas nach gcuirfear do shláinte i mbaol.
Cocktail Dikul
Is é an príomhghné den aiste bia cocktail de Dikul, agus, más mian leat, is féidir leat béile níos mó a chur in áit. Is furasta a ullmhú le cumascóir. Cuir cupán isteach agus na táirgí seo a mheascadh:
- 2 pacáiste cáis teachín saor ó saill;
- 2 uibheacha sicín amh;
- 1/2 cupán géar uachtar ábhar 10% saill;
- 2 spúnóg bhoird de mheala;
- 2 spúnóg bhoird de jam.
Is féidir cocktail réidh a roinnt ina dhá chuid agus deoch roimh agus tar éis oiliúna (uair an chloig roimh agus díreach tar éis). Is féidir le fear an méid sin a ghlacadh ag an am céanna a bheith go leor is féidir, ach le haghaidh cailín - is fadhb é.
Ná déan dearmad go bhfuil sé níos fearr i gcónaí cocktail a ullmhú díreach roimh an bhfáiltiú agus úsáid táirgí ardchaighdeáin dá leithéid. Má tá an deis agat comhábhair a cheannach nach bhfuil sa siopa, ach ar an margadh ó fhiontraithe príobháideacha, an deis seo a ghlacadh i gcónaí.