Ba mhaith linn go mór dúinn go gcreideann sé go bhféadfadh an bia "ceart" dul i ngleic lenár n-ualú níos mó ná gan úsáid a bhaint as neamhspleácha: aistí bia, cleachtadh. I bpáirt, tá sé seo fíor, mar ní chabhróidh aon fhórsa fisiceach, más rud é roimh agus i ndiaidh na ranganna a ithe saille, milis agus deataithe. Mar sin féin, ní bándearg é cothú cuí. Is fíor gur féidir leat fáil réidh le taiscí níos mó saill trí athrú ó bhéal ar an mbia toisc nach gcruthóidh siad níos mó, ach beidh a meitibileacht féin roinnte, rud a tharraingt calories as iad le haghaidh gníomhaíochta ríthábhachtach. Ach ná déan dearmad meáchan a chailleadh - ní chiallaíonn sé sin figiúr álainn a fháil. Má chailleann tú meáchan, ba cheart duit matáin a ghlacadh.
Sa lá atá inniu cuirfimid tús leis an gcéad leath dár tasc, is é sin, cad iad na táirgí a fheabhsaíonn meitibileacht.
Gan focal eile, is dócha gur chuimhnigh tú cheana féin an t-am-am a bhí ag an gceannteideal seo - fíonchaora, tae glas, bran, etc. Cuirfimid tús leo.
Baineann grapefruit , cosúil le gach torthaí citris, le táirgí a fheabhsaíonn meitibileacht. Tá mórán vitimíní iontu, líonann siad an boilg go maith, a bhuíochas leis an ábhar ard snáithíneach. Murab ionann agus torthaí eile, ní bhíonn siúcra acu go praiticiúil agus is calorie an-íseal iad. Molaimid iad a ithe le haghaidh bricfeasta nó dinnéar i dteannta le táirgí eile.
Gránaigh . Tá 100 calories ag 100g de mhin choirce. Ní féidir leat é a thógáil ar tháirgí a mhéadaíonn meitibileacht, toisc go ndéanfar na 100 kcal seo a díolama, caithfear an t-am a chaitear i satiety.
Tabharfaidh tae glas - antioxidant ar a dtugtar, cuidiú leis an gcomhlacht "truflais" a ghlanadh, agus an mothú ar ocras freisin. Is féidir leat cupán a ól go sábháilte tar éis an dinnéir, mar shampla, ach bí cúramach - tá caiféin ann.
Cáis teachín saille íseal . Ábhar calorie íseal agus tiúchan ard cailciam - ach an méid is gá duit le haghaidh táirge a spreagann meitibileacht. Léirigh staidéir go mbaineann iontógáil cailciam go díreach leis na rath a bhaineann le meáchan a chailleadh, rud a chiallaíonn gur féidir leat táirgí déiríochta a ithe go sábháilte, ach tá siad saor ó shaille.
Is eol do phineapple ní hamháin mar tháirge a fheabhsaíonn meitibileacht, ach freisin mar dhó saille fíor. Go deimhin, tá bromelain ann, a chuireann meitibileacht le luasghéilliúlacht faoin gcéad faoin gcéad, mar sin molaimid lena n-áirítear pineapples sa réim bia mar mhias taobh le miasa próitéine, nó mar bhreis ar bhricfeasta nó dinnéar.
Tá nádúr in ann réimse leathan táirgí a sholáthar dúinn le hairíonna a bhfuil cairdéal difriúil acu. D'fhonn gan a bheith caillte go rathúil, a threorú ag an liosta táirgí a luasóidh meitibileacht inár mbord. Bain sult as a gcuid blas agus an próiseas meáchain a chailliúint!